本月，我班开展了主题班会：惜青春韶华，锻健康体魄。

我们分为了6个板块：我们为什么需要运动，运动对我们有什么好处，我们该怎么运动，运动时的注意事项，游戏环节，总结。

首先，第一部分我们为什么需要运动？因为高中阶段学生正处在青春发育期，青春期是身体生长发育的第二高峰期。这个时期，少男少女的身体各部分无论在形态、机能方面，不断发生着变化，尤其是生殖系统的迅速发育成熟，使脑垂体、性腺和甲状腺等内分泌活动加强，从而促尽全身各组织（肌肉、骨骼等）、器管（心、肝、肺、肾、脑等）、神经系统相应迅速发育成长。第二部分运动对我们有什么好处：提高智力--运动过程中，人们通过记忆运动时的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。同时，经常运动也可以促进肢体协调性。保护视力--运动可以让你的眼睛从电子屏幕和书本上暂时离开，可以有效避免长时间盯着电子产品给眼睛带来的伤害，减少用眼时间，放松眼睛。改善心情--运动时能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力。经常运动的人能更快的摆脱抑郁、高压等负面情绪，舒缓心情。提高自律性--坚持运动需要很强的意志力，每一次运动都是对我们身体与心理的磨炼，所以在工作和生活当中也会更加自律。

延缓衰老--经常运动可以促进皮肤的排毒，在运动过程中皮肤会分泌一些油脂，可以促进皮肤的新陈代谢。改善睡眠--科学研究表明，经常运动的人睡眠质量要比不经常运动的人睡眠质量高许多，坚持运动可以改善睡眠。第三部分我们该怎么运动：刘畊宏通过轻松诙谐的话语、积极向上的态度和亲密无间的家庭关系，将他身上的积极情绪辐射到每一位观众身上。刘畊宏的健身直播不仅仅教人健身，更给人积极情绪的力量，赋予人们对生活的希望。第四部分锻炼时的注意事项：做好热身，运动前一个小时不要进食，运动前不要大量饮水，运动结束不能马上洗澡等等。第五部分：逛三园。

最后总结：运动，撒落在世界的每一个角落，它像一团团熊熊燃烧的圣火，点燃了无数人的梦想与激情。大家运动起来吧,青春的笑颜绽放在明媚的秋日，未来的天空将会更辽远、更广阔。