天晴得像一张蓝纸，几片薄薄的白云，像被阳光晒化了似的，随风缓缓浮游着。本周一我们班举行了公开班会，令我感悟良多。身体作为我们所有人的主体，它是“1”的存在，如果没有了健康的身体，我们将一切为“0”。从小，我们的父母给了我们一副健康的身体，让我们在青春韶华中独立体会生命的奥秘。

我们先了解了三次中国奥运征程。然而最让我感触良多的是1915年中国得到国际奥委会邀请参赛，不过当时正值第一次世界大战，1916年的柏林奥运会也因此停办。中国近代史很复杂，军阀割据，战火不断，一直到1932年的洛杉矶奥运会才首次派遣运动员参赛。当时中国代表团只有6名，运动员仅刘长春一人，因而被称为一个人的奥林匹克。现代奥运之父顾拜旦倡议下，国际奥委会于1894年成立，1896年举办首届现代奥运会。当时中国国际地位不高，被列强欺辱几十年，背负着大量不平等条约。中国毕竟地大物博，当时拥有四万万同胞，占世界人口的1/4，国际奥委会还是人中国发出参加奥运会的邀请。但晚晴政府对于奥运会一无所知，并没有答复，此事也就不了了之。奥运百年历程，我们感受到国家一天天繁荣强盛，如今的中国正以全新的姿态站在世界舞台的中央。作为青年，我们要接过接力棒，让奥运之火代代相传。以梦为马，不负韶华，在奋勇搏击中放飞青春梦想，在砥砺前行中激扬青春力量，向世界展示中国风采。

 接下来我们学习了强健体魄的意义。 毛泽东先生是大家尊敬的伟人，他生于农民家庭，幼年时期身体欠佳，经常受到身体的病痛折磨，看到旧中国积弱的社会里许多同胞瘦骨如柴、病魔缠身，丧失了劳动和生活能力。毛泽东先生意识到。必须与命运抗争，改变病弱的状况。于是呼吁大家积极参与体育锻炼。

 锻炼身体可以增强体质。通过锻炼，可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的灵活性和协调性。让身体更加健康，减少受伤的风险。同时，锻炼可以促进新陈代谢，加速身体的废物排出，让身体更加清爽和舒适。锻炼身体也可以提高免疫力。锻炼可以增加身体的抗病能力，让身体更加健康。研究表明，锻炼可以提高身体的免疫细胞数量和活性，增强身体对疾病的抵抗力。

 此外，锻炼身体可以预防疾病。锻炼可以降低患病的风险，特别是一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。锻炼可以降低血压、血糖和胆固醇，减少患病的机会。同时，改善心血管系统功能，让心脏更加健康。同时，锻炼身体可以改善心情。锻炼可以释放身体内的压力和紧张情绪，让人感到更加放松和愉悦。锻炼还可以促进身体内的内啡肽分泌，让人感到更加快乐和满足。我们应该把锻炼身体作为一种生活习惯，让身体更加健康和美好。

 最后，通过游戏我们来到了最后一个环节，学习如何落实计划，付诸行动。

 1:热身运动，每次运动开始前要先进行十到十五分钟的热身运动。包括两部分一是低强度的有氧运动，例如缓慢的步行，目的是升高体温，使机体尤其是心血管系统做好运动准备。.

 2:做运动时，应减少衣服，不要太厚，根据天气来说。

 3:要有热身意识。通过运动前的热身训练，可以防止韧带肌肉拉伤。身体从静止到运动需要一个适应过程，热身训练可以让身体进入运动状态。

 4:运动开始一般要调整呼吸，不要紧张。 不要激烈运动，这样不仅不能锻炼身体反而伤害身体了。 坚持做1到2小时，中途可休息。每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。

 5:运动前的准备，比如做操，高抬腿、跳绳。这样可活动筋骨。 运动前不要喝大量的水，应空腹锻炼运动。

 6:选择适合自己的负重。每个人的负重水平是不同的，不要盲目自信或者进行攀比。

 通过这次班会，我对于身体，对于健康有了更多的了解。青春如火，超越自我。青春是充满激情的，青春是需要奋斗的，青春是最美好的年华。热爱生命，勤于锻炼，以健康的体魄和顽强的意志勇于面对生活、学习中的各种挑战，释放激情，激发潜能，创造更美好的未来。

 体育锻炼无比重要，健康的体魄是每一个人人生成功的基础，生活幸福的源泉。健康的生活可以使我们拥有愉悦的心情，拥有积极向上的生活态度，拥有绚丽多彩的人生。愿同学们继续坚定理想信念，释放青春激情，跑好自己人生的赛道！