我们班展开了一次主题班会——我的情绪我做主，这次班会主要是让我们了解自身的信念对情绪和和行为的影响、理解情绪产生的原因以及如何科学的发泄情绪、管控情绪。

既然我们要做情绪的主人，那么我们要先知道情绪是什么。情绪就是指当我们遇到一件事情的时候，我们所产生的一种来自内心的感受和体验。例如:喜、怒、哀、乐等情绪。

人人都有情绪，但是我们要如何去科学的掌控与发泄自己的情绪呢?首先，发泄情绪的方式有许多，比如，听音乐，看书，看电视，一个人出去散散步，和老师、家长或心理医生进行深度交流，或者和好朋友讲讲自己感到委屈的事情还可以去专门宣泄情绪的一些点去彻底的放松一下等等，这些都是科学的放松方式。当然，也有不科学的宣泄方式，如通过打骂他人损坏他人财务来宣泄自己的情绪，把所有事情都憋在心里不跟任何人讲等都是不正确的方式。其次，我们要学会忍耐与克制，有句谚语是这么说的:“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”还有“吃亏是福”等，这都表明了我们要学会克制自己的一些不良情绪，和忍耐他人对我们发出的恶意。最后，在遇到一些事情时一定要三思而后行，不要因为一时的兴奋、一时的苦恼、一时的愤怒，而做出让自己后悔一生的事情与选择，不要让他人为自己担心。比如在你被人污蔑时，不要因为愤怒而动手打对方，我们要通过正规途径来维护自己。