我从不相信人可以完全没有怒火，即便是嘴边常挂佛经的僧侣也不行。最多是将愤怒压在心底——喜不言于色，怒不言于表罢了。最近我也有过几次相关经历，所以今天想谈到愤怒时人如何能做到克制自己的偏激行为和抑制自己的愤怒情绪，至少不会做出让自己后悔的事情。
  首先我们必须认同愤怒是一种负面情绪。它给我们带来的后果，大多时候是消极的。所以做到第一点——如何抑制自己的怒火，首先，我们必须好好思考愤怒行为所带来的后果，例如有些行为可能给我们带来经济上的损失，有些则会带来身体上的疼痛，有些甚至伤到身边之人。任何我们做出的行为造成的后果我们都应该对此负责。比如有些同学上课因为老师的训诫，觉得老师伤害了他，觉得出气的愤怒，没有很好的控制自己的情绪，当场和老师顶嘴甚至辱骂，但此后他必然要承担这种行为的后果。比如最近新闻中，因为带同学回家打游戏到深夜，父亲要求同学离开就与父亲大打出手的，不管事后会发生什么，这件事的给父亲带来的创伤是不可逆转的。
  忌不可将愤怒习以为常，虽然愤怒人人都会有，也会有失控，但在愤怒发作彻底结束的时候必定要冷静反思——愤怒时怎样给人带来不幸的？
  当人对受到伤害过于敏感，便会愤怒，觉得怒不可遏，因为如果没感到自己受到伤害了，人也不会愤怒。所以多愁善感而又感情细腻的人，也就必定经常愤怒。我便是这样的人，有些时候因为一些别人看起来微不足道的小事而觉得被伤害到了。但同时我又会压抑情绪，所以没有造成不可挽回的后果。
  当察觉到身边有人的怒火正在熊熊燃烧的时候，不要贸然地安慰，当愤怒已经到了可以被察觉到时，那时候的人听不进任何话语。最好时寻找时机，当他表情缓和后，再向他耐心而平缓的叙述事情，并把对他所收到的伤害做出解释，与轻蔑尽可能的分开，把那些个伤害归结于误解、恐惧、强烈的情感，以及任何你愿意认为的原因。