本周班会课，我们班围绕“运动健康”这一主题开展了班会活动。会上，主持人肖悦和王雪茹，用大量的图片和案例向全班介绍了健康运动的方式和意义，让同学们对“每天健身一小时”有了更新更科学的理解。
  班会首先是从介绍“蚂蚁森林”开始的。用过支付宝的同学肯定都知道或听说过“蚂蚁森林”，它是支付宝客户端为首期“碳账户”设计的一款公益行动：用户如果选择步行、地铁出行、在线缴费等行为，就会减少相应的碳排放量，可以用来在支付宝里养一棵虚拟的树。这棵树长大后，公益组织、环保企业等蚂蚁生态伙伴们，可以“买走”用户的“树”，而在现实某个地域种下一棵实体的树。而截至目前，蚂蚁森林用户已经超过2.3亿，累计种树超过900万棵。其中，蚂蚁森林在内蒙古库布其种植了100万棵沙柳，使库布其沙漠生态环境发生了根本性的改变。昔日没有植被、公路、医疗、通讯、教育的蛮荒之地，现在拥有了6000多平方公里的绿洲，1.1万平方公里的沙漠得到了控制。
两位主持人，用数据说话，让同学们明白了运动也可以成为一种公益行为，造福社会。那么，我们能采取哪些运动方式，它会产生哪些效果呢？
  主持人出示材料，告知大家：步行健身，方式最简单，效果最有效。而要想保持身体健康并达到最理想的状态，每人每天应该走10000步。如果少了，达不到效果；如果多了，反而会对身体造成损伤。相关机构研究证明：如果一周进行4次45分钟轻快的步行运动，那么，无须改变饮食习惯，体重就会下降，达到减肥效果；而每天晚上30分钟的步行可以缓解一天中所有的紧张感和疲乏感，起到振作精神的作用。总体而言，步行不仅能够促进心血管的流通、锻炼心肺功能，还可以锻炼我们的耐力及身体的柔韧性，从而延长寿命、提升生活质量。
  生命在于运动，青春就该充满活力。让我们动起来，加入到每天一万步的建身队列中，有益自己，造福他人。