在学习和生活中，我们都可能会有这样的经验，就是当要做某件事情的时候，过了好久还是没有做;或者觉得有力气使不出来;又或者总觉得生活是灰色和压抑的等等。 这类情况常常在生活中，自己好象总是被一种惰性缠绕，不会自我管理，知道这样不好，但又不知道从何处入手来改变。
　  懒惰是天性，通过自我管理可以让自己从惰性中解放出来。何为管理?管理就是要规范人的行为，要克服人的惰性。每个人都同样地享有每年365天、每天24小，可是，为什么有人能够在有限的时间里既完成了辉煌事业又能充分享受到亲情和友情，还能让自己的课余生活多姿多彩呢？他有三头六臂吗？他们会分身术吗？时间老人过多地偏爱他们吗？不，关键的秘诀就在于成功人士善于进行自我管理。
  那我们要如何提升自己的自我管理能力呢?如果把一件更难完成的事情放在比较容易完成的事情前面做，那更难完成的事情就可以成为比较容易完成的事情的强化刺激。换句话说，把不愿意干的任务或者工作放在喜欢完成的任务之前，如果经常完成困难的、有挑战性的任务，那么能力就会增长;相反的话，能力就要下降。
  比如制定学习目标：“我每天要完成多少的学习量”，而不是“我每天看多少个小时的书”。当人按照时间计划来工作时，重点就是干了多少时间而不是工作的进度，而当人按照完成任务的数量的计划工作时，就能控制住整个的进度。这样，就能够有效地完成工作而不再受工作的限制。
　　你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会变的不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式会渐渐远离你。 先可以用一天到两天时间给自己作一个行为计划，把你通常每天要做的事情记下来，然后严格按照计划执行，当这些小事成为一种习惯的时候，你就有很好的自我管理能力了。
  在整个过程中，开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气坚持，你就能顺利进行下去。这种方式是一种强化作用的方式，先把一件困难的事情完成后，再完成稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果，而对于经常压抑心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易的使压抑的情绪结束，而只要坚持，压抑的生活方式就会永远结束。